Nie chcę Wam psuc humoru ale drogo dopiero będzie... A tu się mylisz. Jak je będzie gazu prądu ogrzewania w domu, to w kieszeni chajs będzie się zgadzał. Ja i tak kupiłem już kilka lamp naftowych plus do tego płyn. Szwagier mówił mi to już kilka lat temu że tak skończymy. Z pracy zabrałem piecyk na gaz i mam na chwilę obecną 12 butli do niego. A [...]
[...] większy ;/ Byłem dzisiaj na zdjęciu szwów , po zrobieniu usg doktor powiedział mi że jest to krwiak i sam się wchłonie , mam nosić kamizelkę, smarować maścią na obrzęki i bedzie dobrze . Ale wiadomo jak to człowiek już najgorsze scenariusze i myślę czy to zejdzie bo jak nie to z tego co czytałem albo nakłuwa się cycek żeby to wszystko spuścić [...]
[...] ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi się na kawałeczku podłogi,a właściwie na dnie szafy.. Z czasem trzeba bedzie dokupić (cięższe kettle i mocniejsze szafy!)! Można podać mnóstwo przykładów ludzi, którzy chodzą na siłkę i efektów nie mają takich jak kulturyści :-) Co powiesz nt [...]
Tydzień luzu stał się faktycznie luzacki.. Jem całkiem całkiem (nie jem czekolady!), ale treningowo to jedynie sporadyczne OSResety.. Sprawdziłem ile razy wycisnę 24kg (24,8kg!!) MP: lewa = 6x, prawa = 8x Odszczekuję drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP [...]
Pewnie też dostałem, ale już nie czytałem wszystkiego od niego, bo tam kilka zdań konkretów, a reszta to jakieś reklamy... Kiedyś się zgłosiłem do jakiegoś eksperymentu i mi napisał, że cieszy go mój entuzjazm i że będzie super, wyśle mi co trzeba i w ogóle.. ..jak zamówię newsletter za 20$ czy ileś tam... Ze smykiem to czas faktycznie inaczej [...]
Gdzieś tam na początku robiłem maxa w DB FR SQ - było 10powt.. :-) Drabiny do 7, to dobry wynik. Szału nie ma, ale jest 49rep, a potem mam nadzieję będzie 64 i 81!! :-) Nogi silne mięśnie mają, nie to co ramiona..
Nie poznajesz po "czcionce" ?? :-D CKB - Walusiowa.. Na zdjęciu krzywo jakoś wygląda,ale normalnie to idealna kulka. W grę wchodził jeszcze Leon, ale CKB mam sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule [...]
Spoko, jeszcze ROPu nie zacząłem, a chciałbym wyciskać z mojego zestawu kettli wszystko co się da! Może w ogóle powinienem zrobic najpierw ROP z 20!!?? Tylko przez niego to bym raczej przeleciał (skoro niedawno robiłem 10x6 z 2x20kg). Można dodać drążek i przycisnąć z długością przerw. Może MovingTarget właśnie z pilnowaniem przerw 1:1 bym [...]
Czy wśród nich jest ktoś kto ma taką sylwetkę którą zwraca na siebie uwagę (prócz Walusia). Zuza, Angela, pani z mikrofonem i kilka mieszkanek Bielska Podlaskiego :-) Wybieram się w tym roku na tę imprezę, to obejrzę na miejscu :-) A tak serio, to kwestia gustu, celów, podejścia itp. Powiedziałbym, że Bartosz Bolechowski, Seba Gęsior i kilku [...]
spacery razy dwa Jem wszystko co widzę. Moje doświadczenie polega na znajomości kaloryczności produktów. Potrzebne gdy chcę stracić tłuszcz. Gdy zaczynałem przygodę z ćwiczeniami to modny był trening całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy [...]
Po 3 treningach będziesz wiedział co Ci odpowiada. Mi np. nie podobają się tureckie wstawania (trochę grozi kontuzją przy większym obciążeniu) oraz wyciskania z bocznym odchylaniem tułowia. No ale to jest zdaje się specyfika treningu z kettlami. Robię góra/dół aby góra miała dzień przerwy (dół pracuje każdego dnia). U Ciebie całe ciało będzie [...]
Miałem w planach 4-6tygodni robić trening z masą ciała. Kettle jedynie, jakby się udało wcisnąć to 1-2xtyg jako dodatek - wyciskanie pochylone/tureckie wstawanie i jakiś wymach/rwanie, dla podniesienia tętna. Trzy tygodnie ładnie się tego trzymałem. W czwartym zacząłem próbować swoich sił z długim cyklem (LongCycleClean&Jerk = LCCJ) i przepadłem!! [...]
...Jak zaliczysz co trzeba z miską, to łap się za trening. MISKA to pierwszy i najważniejszy trening! Jak masz do wyboru iść na zakupy, albo na trening - idź na zakupy. W różowych kolorach widzę przszłość tego systemu żywieniowo-treningowego :-D W żadnym razie nie chodziło mi tu o Ciebie :-D Niemniej spora grupa odbiorców, będzie mogła określić [...]
Panteon - nie rezygnuj z 2x24kg. Ja Ci mówię, a wiem co mówię, bo z 2x24kg pracowałem, sam wiesz. Chłopaki dobrze piszą, że efekty przyjdą, cierpliwości. Na razie nisko z powtórzeniami, z czasem sam zauważysz że jest lepiej, i lepiej będzie. Pójdzie siła, pójdzie masa, kondycja też, będziesz zadowolony. Na stresującą robotę lekarstwa nie ma, [...]
Trening wszedł: C&P (2x24) - 9x3 + (24) - BP-WM-BP-WM-BP-WM na prawą, chwila przerwy i na lewą, i takie combo wykonane 3x Ledwo pot popłynął na tej sesji - i to dopiero przy wyciskaniu pochylonym i wiatrakach. C&P - ciężko było i ostatnie powtórzenie lewą ręką już takie wytrzęsione.. praca/odpoczynek=3min ----------- Wypisałem sobie, co chcę [...]
Czy dublety wciągnęły?? Przeczytaj pierwszego posta, kiedy to było (klik!) :-) Chciałbym już skończyć aktualny program, bo już nuży.. Mam się testować, to też nie chcę zrobić czegoś co przeszkodzi mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku. Testy maksa nagram! Pewnie dzięki kamerce będzie z jedno powtórzenie więcej :-) Dublet 2x24 jako tako [...]
Zobaczę.. Przyjąłem zasadę, że robię "najciężej jak mogę" i "robię ile mogę". Wolę dobrze z 16 niż kiepsko z 20. Trochę inaczej będzie mi się to rozkładało - np. zmiana strony co serię. Sety też różnie: 15:15 20:10 30:30 wolne Jak da radę, to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych [...]
Wiosłowanie renegata z pompką to jakby dwa ćwiczenia. Jak pakujesz na sylwetkę, to raczej wypadałoby robić osobno pompki i wiosło. Total tension complex - robiłem kiedyś. Doszedłem do 10przysiadów i masakra była!! Co mnie tu odwodzicie od pompek!!?? Będą wchodziły na początku! Drążek będzie potem... Kule bez zmian - w miarę możliwości turki, [...]
Ile razy wyciśniesz 24kg? a 28? Mam na myśli samo wyciskanie, a nie C&P. No i w dublecie to inaczej wychodzi.. Jak będzie coś na pograniczu 7-8powt, to spoko. Zbyt lekko też nie może być. Jedną ręką dojedziesz do połowy maksa i nawet tego nie poczujesz, a drugą nie dojdziesz do zakładanych 5powt :-) Zmiana ręki co serię chyba jest lepszą opcją - [...]
To co napisałeś (pompki, przysiady, drążek, brzuch, wyciskanie na barki) robić można 3 razy w tygodniu po 3-5 serii (ilość powtórzeń zbliżona do maksymalnej). Można to podzielić na sesje w zależności od czasu do dyspozycji. Efekt będzie taki sam a nawet lepszy niż robienie wszystkiego jednym ciągiem.
---TANIE KUPOWANIE---
